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缅甸皇冠国际开户|总比别人觉得冷?让我们从科学角度说说“气血虚”

发布时间:2020-01-10 08:05:06 人气:658

缅甸皇冠国际开户|总比别人觉得冷?让我们从科学角度说说“气血虚”

缅甸皇冠国际开户,同样的冬天,有人在雪地里奔跑嬉闹拍照,你却在屋里瑟瑟地抱着暖宝。冷冷的冬天,怕冷的你,如何才能让自己暖和起来呢?

为什么你总比别人觉得冷?

一到冬季,就会手脚冰凉、气色不佳、痛经纠缠,身上总是冷冰冰的?如果不是因为穿得太少却格外地怕冷,很可能是以下原因:

►雌激素水平下降

女性在经期刚开始时身体会感觉比较温暖,这是因为在经期开始的时候,女性雌激素分泌较高,使得血管扩张,身体循环通常,身体发热。

反之,如果雌激素水平下降的话,人体会感觉到冷了。雌激素水平下降通常还会伴随着情绪波动、月经不规律等现象。

►身体可能缺铁

铁是血红蛋白携氧基团的成分,缺铁会贫血。贫血的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此身体会畏寒。

而女人由于特殊的生理,往往最容易缺铁。

►甲状腺素分泌可能异常

甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。

那些对寒冷耐受力低的人,常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。

►心脏功能减退了

血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能。一旦心功能减退,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少,使末梢温度降低。

►你太瘦了

你讨厌脂肪,热衷于减肥,冬天怕冷的烦恼随之而来。脂肪能够带来温暖,它能留住热量。看看北极熊,看看南极企鹅,它们不怕冷,就是因为身体的脂肪。

适当进食脂肪是必要的,完全拒绝脂肪,不仅让你更怕冷,还会带来其他身体问题。

►你的饮食太素了

天然存在于红肉中的l-肉碱是骨骼肌细胞线粒体利用脂肪的载体。

如果很少吃肉,特别是红肉,难保不会造成l-肉碱的缺乏。为了减肥而拒绝吃肉,很容易落下身体怕冷的副作用。

穿再多衣服仍然觉得冷,怎么办?

别急,给身体保暖,来看看下面一些靠谱的小招数。

越吃越温暖的食物

食物具有寒、热、温、凉“四性”,热性食物不仅能带来美味的享受,还可起到温中散寒补阳的效果。

► 热情的水果

热情的水果主要有:枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲,最适合怕冷的你了。

►能让身体发热的肉食

肉类中热性的占大多数,既暖身体又便宜了舌头,冬天不妨多吃些。牛羊肉是公认的暖性肉类,非常适合寒冷的冬季进食,温中、助阳、散寒,有利于调整人体气血平衡,扶暖正祛邪寒。

►含碘丰富的食物

缺碘会影响甲状腺素的合成,机体的御寒能力也会因此降低,因此需要不断由食物来补充,海产品中海带、海蜇、海鱼、虾皮等,都是是含碘较多的食物。

►b族维生素也关键

维生素b1和b2能促进身体供能和atp的产生。b族维生素富含在谷物的外皮中,多吃五谷杂粮和杂豆,就不容易缺乏。

►高铁食物

动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、牛奶、血豆腐中含有丰富的铁,有些植物如菠菜等含铁量也较高,但补铁效果不如动物性食物。

►带芳香的调味品

调味料似乎不太起眼,它们可是温热食物大军中的主力之一,生姜红糖水中的姜就是典型代表,此外还有蒜、葱、茴香、桂皮、胡椒、花椒、香菜、芥末等。

它们都含有丰富的芳香物质——挥发油,大蒜中含有大蒜素,桂皮含有桂皮油、胡椒含有胡椒碱,等等。温热调味料大都具有温胃止呕、温肺止咳的功效,冬季烹煮食物时不妨多加入一些。小小的改变会让你更暖和

►避免熬夜

熬夜会损伤气血,经常熬夜的人会更怕冷。冬季养生宜早睡晚起,有条件可以适当赖床。

►少穿紧身衣

打底裤、打底袜会紧紧地捆在腿上,导致血液循环不畅,人只会更冷,保暖内衣更好。

►艾灸

艾灸能化瘀通络,具有温通的功效,尤其适合经前使用。去药店买来艾条,点燃,手持艾条在距离皮肤5公分处进行熏烤,皮肤有温热感而无灼痛为准。可对肚脐、脚心涌泉穴进行烧灼,每次熏10~15分钟。

► 坚持热水泡脚

“冬天洗脚,丹田温灼”,每天睡前泡泡脚,既最简单又有效,加少许艾叶或大料、姜片,更能驱寒,水温控制在40℃左右,浸泡10分钟左右。

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瑜伽、快走、慢跑、跳绳、打羽毛球等都是很适合的运动。冬季以室内运动为主,以防感冒。

文 赵真 拂晓

编辑 赵真

新媒体编辑 丁小姐

图片来源于网络

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